Как правильно пользоваться баней?
Посещение бани – это целое таинство, ряд правил, которые делают процедуры оздоровительными, несущими нам только пользу. Прежде чем отправиться в баню, построенную собственными руками или общественную, важно понять, что это не развлечение. А чтобы получить желаемый оздоровительный или косметический эффект и не навредить себе самому, нужно соблюдать ряд правил.
Как подготовиться к посещению бани?
Баня начинается задолго до ее посещения. Затопив печь, нужно обязательно проверить тягу, чтобы в помещении не скопился угарный газ. Особое внимание необходимо уделить парилке – стены, пол и полки должны быть чистыми и сухими. Желательно, чтобы там было место, где можно было бы прилечь, с приподнятым изголовьем.
Чтобы познакомиться с банными традициями мы советуем посетить банный комплекс Коптевские бани в Москве. Здесь можно снять комфортабельные номера со всеми удобствами и воспользоваться консультацией профессиональных банщиков. Ведь готовить нужно не только баню, но и свой организм. Резкий перепад температур и отсутствие опыта пребывания в парилке способны сыграть злую шутку и привести к серьезным последствиям. Поэтому не рекомендуется перед посещением бани:
- употреблять любое спиртное, пусть и не крепкое;
- плотно есть;
- заниматься тяжелым физическим трудом.
Ближайший прием пищи перед парной должен быть не ранее, чем за 2 часа. Но и голодным в бане делать нечего – если очень хочется есть, то можно перекусить чем-то легким. Большое количество жидкости, выпитое незадолго до бани, приведет к резкому повышению потоотделения, а оно, в свою очередь, к обезвоживанию и пересыханию кожи.
Любите парилку? Подготовьте веник – дубовый, березовый, осиновый. Его перед использованием вымачивают, желательно делать это в деревянной бадье, а полученный отвар потом можно использовать как косметическое средство для кожи или волос.
Идем в парилку
В баню идут не только для того, чтобы помыться. Настоящая ее «изюминка» — это парная. Именно там выводятся шлаки и токсины, преображается кожа, отступает депрессия, и жизнь вновь возвращается в спокойное русло, на «белую полосу». Но чтобы получить такой результат, нужно соблюдать правила ее посещения:
- перед парилкой тело согревают – теплый душ или моечное отделение бани;
- обязательно надевают головной убор, смоченный холодной водой;
- мыться перед парилкой нельзя – отсутствие кожного жира приведет к пересыханию или ожогу эпидермиса;
- нельзя сразу взбираться на самую верхнюю полку.
Новичков и пожилых должны сопровождать более опытные парильщики, и отслеживать их состояние. Если наблюдается резкое учащение пульса, неравномерное изменение цвета кожных покровов, головокружение или иные настораживающие симптомы, нужно немедленно покинуть парилку.
Идеальная парилка – та, где есть полок-лежак. В горизонтальном положении кровь правильно циркулирует по сосудам, мышцы расслаблены, температура тела стабильна. Массаж веником в таком положении принесет максимум пользы и для душевного, и для физического здоровья. В сидячем же положении нагрузка на все органы увеличивается в разы, что значительно уменьшает все полезные свойства бани. После отдыха на лежаке в парилке нельзя резко вставать – смена положения вызывает отток крови от сосудов головы, что может спровоцировать головокружение и даже обморок.
Время пребывания в парилке определяется индивидуально. К примеру, новичкам не рекомендуется находиться там дольше 7-ми минут, а «бывалые» могут посидеть минут 20-30, но лучше все же делать кратковременные перерывы, на минуту-две. Длительность сеанса увеличивают постепенно, и даже не в одно посещение бани – организм должен привыкнуть, адаптироваться, научиться проводить время с пользой для себя в жарком помещении. Парилка не должна быть стрессом! Для того чтобы запустить процессы восстановления любой системы организма, нужно уделить бане не менее 2-х часов.
Многие идут в парилку для того, чтобы быстро похудеть. Важно понимать, что длительное одноразовое посещение парилки не поможет сбросить много и сразу. Принцип снижения веса в бане – повышение потоотделения, но чтобы организм научился делать это правильно, нужно тренировать его систему терморегуляции. Даже те, кто способен выдержать длительное пребывание в парной и хорошо потеет при этом. Должны покинуть ее. Почувствовав признаки тошноты, заметив появление «мушек» в глазах или если есть другие необычные и неприятные ощущения.
Как правильно закончить банные процедуры
Большинство из современных любителей бани и парной ведут себя там совсем неправильно и даже преступно по отношению к своему здоровью! Смешение культур в общественных банях-саунах привело к тому, что забылись и традиции, и здравый смысл – перед посещением парной выпивают рюмочку или кружку пива, перед выходом из бани омываются в бассейне или под душем.
Во-первых, баня и спиртное не совместимы! Все, что можно себе позволить – это травяные чаи или квас. Такие напитки улучшают и регулируют терморегуляцию и потоотделение, восстанавливают утраченную в парилке влагу, не приводя к ее отложениям и скоплению в организме (отекам).
Во время первого захода в парилку не стоит брать в руки веник – нужно просто прогреться, дать телу привыкнуть. Второй, очень важный момент – перерывы между посещением парной. Они должны быть не короче 15 минут! И в парной, и после выхода из нее нужно дышать только носом, чтобы бронхи и легкие не испытали стресс и не отреагировали на смену температур одышкой или сбоем дыхания.
Контрастные процедуры – душ, холодный бассейн или обтирания снегом – можно принимать не после завершения банных процедур, а между посещениями парной. Перед тем, как выйти на улице, даже если баня находится в двух шагах от дома, нужно отдохнуть в помещении с комнатной температурой – от 19 до 23⁰ С, не менее получаса. Это время можно посвятить самомассажу или доверить его специалисту, принять душ с привычной вам температурой воды.
Пользу баня и парилка принесут лишь тогда, когда к ним относятся максимально серьезно и соблюдают все правила их посещения. Будьте здоровы!
Источник: banya-ufa.ru/blog/note/kak-pravilno-polzovatsya-banejj
Загрузка ...