Морковная диета для похудания
Основным продуктом морковной диеты, конечно же, является морковь. Этот овощ намного полезней других, который содержит много витаминов, микро- и макроэлементов. Также она содержит бета-каротин, способствующее укреплению иммунитета. Кроме того, морковь стимулирует мозговую деятельность, улучшает зрение. В ее составе имеется йод и клетчатка.
Примерная потеря веса при морковной диете – 3 кг, длительностью всего лишь 4 дня. Но это не должно вводить вас в заблуждение, она очень строгая диета. Первые 3 дня употребляется только морковь.
Желательно употребление морковки только в сыром виде, ведь при термической обработки у моркови пропадает очень большая часть полезных веществ и витаминов. Вот примерный диетический рецепт для похудения: 2 морковки трутся на крупной терке, и добавляется один из фруктов на выбор: апельсин, киви, гранат или яблоко. Все это заправляется парами ложек растительного масла, свежий сок из лимона и мед. Такой салатик идет на один прием пищи. А всего таких приемов должно быть 3-4. За один день допускается употребить пару десертных ложек меда. Фрукты также можно употреблять отдельно от салата, а из моркови можно сделать фреш.
При морковной диете с утра желательно выпивать пол стакана молока или кефира, и еще можно столовую ложку сметаны. Без жиров морковка очень плохо усваивается. Также на время диеты обязательно употребление 2х литров жидкости. Это может быть зеленый чай или простая негазированная вода.
4й день – это день выхода из диеты. Поэтому в морковный салат нужно добавить пару жаренных картофелины, чуть-чуть мяса и небольшой кусочек ржаного хлеба.
Для закрепления результата и предотвращения набора веса, в последующие несколько дней нужно ограничить употребление жирного, сладкого. Тогда старание и выдержка, которую вы показали не пройдут для вас зря.
Загрузка ...