Худеем без диет
Похудеть без диеты несложно, от вас потребуется лишь желание и терпение, зато вы избежите стресса для организма, дискомфорта и самоограничения. В этой статье мы рсскажим как похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья.
Для начала пересмотрите свой режим и рацион. Отказываться от любимых блюд не придется, но вам нужно научиться их правильно употреблять. Макароны и крупы, которые являются медленными углеводами, готовим на завтрак, они обеспечат вас энергией на весь день.
Обедаем овощами, салатами, фруктами и сладким, это все быстрые углеводы. Для ужина лучше всего подходит белок, т.е. мясо (но не колбасы и полуфабрикаты, а парное, собственного приготовления), рыба и морепродукты. Вечером организм хорошо усваивает белки, но не следует переедать.
Некоторые женщины голодают целый день, наедаясь только за ужином. При таком режиме организм перестраивается и любую пищу стремится «пустить в дело», т.е. отложить на потом в виде жира. Поэтому результат получается противоположный ожидаемому, вместо потери лишних килограммов при таком питании они только прибавляются. Желательно есть раз пять в день, так вы улучшите обмен веществ.
Но самое главное – это физические нагрузки. Нужно придумать для себя не очень обременительное занятие. Это может быть длительная вечерняя прогулка, или бег по утрам, или походы в спортклубы. Если ваша работа в часе ходьбы от дома, то откажитесь от транспорта, а вместо лифта начните пользоваться лестницей. Любая нагрузка порадует вас в скором времени результатом – хорошей физической формой и подтянутой фигурой.
Загрузка ...