Спим правильно — как выспаться в современных условиях
В современной жизни мы вынуждены спать достаточно мало времени. Это очень плохо, ведь по причине недосыпания развивается хроническая усталость. И даже если мы вроде бы проспали всю ночь, у нас все равно может быть очень плохое настроение, в то время как надо отправляться на службу. Поэтому мы часто болеем, у нас может развиться депрессия, а расшатанные нервы, к сожалению, толкают на конфликты.
Однако благодаря следованию нескольким простым правилам здорового сна, вы сможете в скором времени забыть об этих неприятных последствиях, и состояние вашего организма станет гораздо лучше. Кроме того, укрепится нервная система, и по утрам вы будете просыпаться всегда в отличном настроении.
Итак, первый пункт, который, наверное, не понравится многим: из спальни придется убрать телевизор. Почти в каждой семье занимаются вечерним просмотром телепрограмм, многие просто привыкли к этому на протяжении многих лет, но, естественно, пользы от этого занятия никакой, а вот вред – колоссальный. Глаза утомляются, нервная система перевозбуждается, и в итоге очень трудно засыпать. Если вы малоподвижны, у вас сидячая работа, то остеохондроз, а также сердечно-сосудистые заболевания вам обеспечены. И надо помнить, что такой образ жизни мало способствует хорошему крепкому сну.
Когда вы перестанете смотреть телевизор перед сном, у вас появится немного свободного времени. Поэтому делайте вечерние прогулки по свежему воздуху, читайте любимые книги или придумайте другое не менее полезное занятие.
Вторым правилом является следующее: спать нужно обязательно на удобной кровати, матрас должен быть не обычным, а лучше ортопедическим, хорошо себя зарекомендовали матрасы без пружин . Одеяло подберите теплое, а подушку невысокую. Позвоночник должен обязательно отдыхать, это непременное условие, от которого зависит, как вы назавтра будете себя чувствовать.
Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваша постель имела умеренную жесткость, то есть была не слишком жесткой и не слишком мягкой, как перина. Тогда позвоночник во время сна не будет искривляться, а подушка будет удобно лежать под головой и шеей, и шея не будет затекать.
Загрузка ...